?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: спорт

Оригинал взят у marena99 в Что нельзя делать, если продуло спину или шею?
При острых болях в спине, вызванных переохлаждением, не рекомендуется:

  • - Посещать сауну или принимать горячую ванну;


  • - Делать горячие компрессы;


  • - Наносить согревающие мази толстым слоем; Read more...Collapse )


  • - Делать лечебную гимнастику,


  • - Заниматься йогой.

Процедуры, направленные на избыточное согревание участка, могут привести к обратному эффекту – образованию отека, усилению воспаления и боли, что усугубит течение болезни.
Принимать ванну до выздоровления не рекомендуется − лучше согреть спину под теплым (не горячим!) душем.
Выполнять восстанавливающие упражнения желательно только после того, как спазм мышц будет снят теплыми компрессами и характер боли сменится с резкого, и глубокого ноющего на поверхностный.
И даже в этом случае заниматься гимнастикой следует с большой осторожностью, прекращая занятия сразу же по возникновению дискомфорта.
Снять напряжение с мышц и расслабить их, хорошо с помощью легкого массажа с эфирными маслами. Чтобы избавиться от спазма, рекомендуется смазать больное место смесью растительного и ароматического масел (2:1) и осторожно растереть поглаживающими движениями, ни в коем случае не применяя силу.
Болеутоляющим эффектом обладают масла мяты, лаванды, шалфея, можжевельника, к жаропонижающим относятся масла имбиря, лимона, ромашки.
👍 Хорошо помогает акупрессура на активные точки.
Действие — положить указательные пальцы на точки, а большими пальцами зажать тело в этом месте. Акупрессура проводится указательными пальцами синхронно с обеих сторон. Вначале легкая прессура, затем усиливается.
При необходимости акупрессуру повторить, продолжительность акупрессуры — до двух минут.
   

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru


Profile

ladaria
ladaria

Latest Month

October 2019
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel